要想血管不“堵塞”，生活中这5件事一定要做到！否则后果很严重 62.17%AA
导语：人类的血管就像地球上的铁路网，向四面八方贯穿全身。 “交通事故”发生时，血液流动被阻塞。 在严重的情况下，它们可能导致心脏病发作，脑梗塞和其他致命的疾病。 虽然我们的生活条件越来越好，但有一个明显的问题还是无法掩盖，那就是我们的人均体质越来越差。 吸烟、酗酒、熬夜等不健康的生活方式，以及几乎处处可见的生存压力，使人们的身体健康面临着严峻的挑战和考验。
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老年人口是疾病多发人群，在各种危害老年人身体健康的疾病中，血管硬化是非常典型的一种现象，它是指由于血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄和小血管闭塞而引起的一系列病理改变，这些改变可导致血管弹性下降，血压升高，严重时可导致血管血流阻塞，造成局部组织缺血，危害生命安全。主要原因为高血压、高血脂、糖尿病等，但在老年人中，过度肥胖、长期吸烟或酗酒、缺乏锻炼是导致血管硬化的主要原因。所以，软化血管应该从日常琐事开始。
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要想血管不“堵塞”，生活中这5件事一定要做到！否则后果很严重
1、喝好"两杯水"非常重要
那些因为“多喝水”而皱眉的人，八成没有听过这个谚语：水是世界上最重要的资源及宝藏。早上4点钟到8点钟，是人体的血液粘度最强的时间段，尤其在老年人身上尤为明显。血液粘度高峰期前后，要喝好“两杯水”。
第一杯水：睡前喝200 ml，早上血液黏稠度不但没有升高，反而降低了。建议不要喝太多的水，200毫升足矣，不然会导致晚上经常上厕所，不利于休息；
第二杯水：起床时空腹喝200 ml水，有利于稀释血液，改善血液黏稠度，防止血管的堵塞！
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2、补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸）可以使促进脂肪代谢的良性循环、防止脂质在肝脏和动脉壁上沉积、降低血液中总胆固醇、改善血液黏稠度，可以减少中风的风险，有很好的养护血管作用。因此，在平时的包含上，建议可以多吃那些富含不饱和脂肪酸的食物，如姬松茸、洋葱、芦笋等；不过，食疗来养护血管是比较缓慢的，需要长期坚持的一个过程，如有条件可选择以这些食材经过微生物发酵萃取后的代谢液，更能充分的萃取到这些食物中的不饱和脂肪酸，其养护血管的作用要大得多，也更为有效。
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3、杜绝久坐
打麻将打一晚上，乘飞机、火车行程6个多小时以上，常常把腿盘起来，是静脉血栓形成的重要因素。很多人不知道，在医院里只要病人能动，医生一般都会告诉病人多动，以免久坐引起血栓。 医生建议坐着长达两个小时应该起来活动一下身体，如果不方便活动，还应该喝一些水来促进血液循环。
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4、保持血压稳定
血压升高是血栓形成的重要原因，高血压可引起血管损伤，最终导致血栓形成。高血压越早得到控制，对血管的保护越好，预防心、脑、肾损伤的发生，因此老年群体一定要注意保持血压的稳定，经常的测量血压，以便于了解血压的稳定性。
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5、避免烟酒
吸烟会刺激血管，损害血管健康，而过度饮酒会损害血细胞，导致红细胞粘附增加，导致血栓形成。但适量饮用葡萄酒，对增强血管弹性和降低血小板粘度有很大的益处。长期吸烟的人必须下定决心改掉，一根小烟可以在不经意间破坏全身所有血液流动的地方，后果可想而知。
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结语：只要是血管堵塞，无论哪里都要立即就诊，但最重要的还是要预防为主，预防血管堵塞要从健康生活方式做起，从生活的一点一滴做起！
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