血管一旦变“硬”就很难再软回去！坚持5个习惯，让血管一直年轻

血管一旦变“硬”就很难再软回去！坚持5个习惯，让血管一直年轻

 

导语：医学界有一句耳熟能详的话——“人与血管同寿”，是19世纪法国著名医生卡萨尼斯的经典名言，意思是血管能活多久，人就能活多久。人的身体到处都是血管，如果按颜色来区分，有三种血管：红是动脉，蓝是静脉，粉是毛细血管。

 

 

 

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血管问题在每个年龄段都有发生，其中以动脉粥样硬化(简称为“动脉硬化”)发病率最高，这是导致心肌梗死和脑卒中的主要原因之一。可悲的是，动脉硬化在过去是一种老年病，到了四五十岁会开始逐渐发病，但近几年却愈演愈烈。从临床统计数据来看，从青少年时期起，就会出现血液粘稠、动脉硬化等问题。血管一旦变硬，就很难再软化，因此不论是老年人还是中年群体都一定要注意血管的保养。

 

血管一旦变“硬”就很难再软回去！坚持5个习惯，让血管一直年轻

 

 

 

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专家提醒，预防或改善动脉硬化可以从生活开始，那么怎样才能预防并远离它呢？

 

1、戒烟

 

抽烟是动脉硬化的主要成因之一，烟草中含有的尼古丁、一氧化碳等会对血管动脉壁造成损害，会导致动脉壁加速吸收胆固醇，使血小板聚集，形成脂肪斑块。 此外，吸烟还会导致冠状动脉痉挛和血管血流量减少。 因此，戒烟是预防动脉硬化的重要措施之一。

 

 

 

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2、合理的饮食习惯

 

预防动脉硬化的基本饮食原则就是限制脂肪的摄入。脂肪酸会促进食物吸收胆固醇，令脂蛋白更容易黏附在血管壁上，在某些情况下更会导致「低密度脂蛋白」在血液中积聚，引致动脉粥样硬化。

 

 

 

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摄取不饱和脂肪酸可以减少动脉硬化程度。每日补充不饱和脂肪酸，可选用姬松茸芦笋液来进行，不饱和脂肪酸可降低胆固醇和低密度脂蛋白含量。提高渗透率，清除心血管系统中的有害物质，保护心血管系统的健康。还能显著提高血

 

3、适当的体力劳动和身体锻炼

 

一定数量的体力劳动和体育锻炼，对预防肥胖和锻炼身体循环系统功能、调节血脂代谢等都有积极的作用，是预防血管问题的有效措施。运动时要根据原始的生理状态、原始的运动习惯和心脏功能状态加以规定，原则是不要过多地增加心脏负担，以免引起不适。锻炼是循序渐进的，不宜勉强进行剧烈运动，对老年人应提倡一天走一小时、分次进行，做健身体操、打太极拳等都适合。

 

 

 

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4保证充足的睡眠时间

 

缺乏睡眠也是导致血管损伤的一个因素。长时间睡眠不足可引起植物神经功能紊乱，出现较严重的焦虑、紧张等症候群。长期出现神经衰弱的症状。并且这些原因都可以间接导致心脑血管疾病的产生。

 

 

 

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5、高血压的预防

 

慢性高血压引起动脉痉挛、硬化，影响血管的舒缩功能，长期高血压，会影响心、脑、肾的供血，逐渐影响功能，出现病变。

 

 

 

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结语：血管一旦变“硬”就很难再软回去！坚持5个习惯，让血管一直年轻全，全世界每年死于心脑血管问题的人数多达1500万，居各种死因之首，所以大家必须积极面对血管健康状况，主动保养血管，预防心脑血管问题，这样才能长命百岁。